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定下来时间，然后就是个大体的计划安排，这一方面，高顺耀也没有丝毫的意见。可是在这一方面完成了之后，接下来就是具体的时间敲定，这个就比较麻烦了。
“这个你放心，计划你尽管定，你怎么定的我就怎么来，你的计划就是再难，我也都能够做到。一个几个小时，全是你说了算。”
对训练，高顺耀倒是没有什么犹豫，很快就表明了态度。
“训练没有必要天天做，天天训练，你的身体也撑不住。要是我说的话，你一周训练四天，每次训练四个小时，这就差不多可以了。你要是愿意的话，除此之外你再去健身房健身，或者是想要没事磨练一下球感都可以，但是没有必要做的太累。任何需要学习的东西，其实本质都是一样的——重点在于不能一曝十寒，而要持之以恒。”
“一周四天，一次四个小时，那不就是十六个小时了？”
十六个小时的这个数字，让高顺耀有些没想到。他在网上抄来的训练计划，也不过是每天只有两个小时的训练量，而且一周只有两次。高顺耀自己给自己定的是要天天练习，可就算是天天练，一周下来也不过是14个小时而已。他本来以为自己训练的已经够勤快的了，谁知道现在看来，竟然还算是少的。
“怎么了，嫌多？”李泽看出来了他的表情，也在此时开口。
“没有的事，这有什么多的。你就是一天八个小时，我也能够顶下来。”
听到李泽问话，高顺耀马上摇头否认了。李泽轻笑了一声，这个家明明不是对训练没有概念，可总说些傻话，“一天八个小时高强度训练，到不了二月份你就累死了，也不必踢球了。我说的训练是高强度训练，不是玩耍，别以为自己能轻易承受。”
“那我自己看着来吧，反正我自己觉得还可以再加加。”高顺耀想了想之后，才再次开了口，“这个标准，是你当初训练时候的标准？”
“不是，我训练是按职业的标准来的，你这是半职业。半职业其实也可以了，大学足球的训练是每周两次，一次两个小时，你这已经不少了。”李泽回答道，“职业足球的训练强度你现在最好别想。一来是太耗费时间了，二来也是条件达不到。这破草地你铲一脚就有可能受伤，很多训练没有器材也没法做。咱们别拿着身体开玩笑，职业级的训练咱们做不来。”
原来，这是半职业足球的标准。一周十六个小时吗……
高顺耀没有想到，就是半职业足球，竟然都是这么劳累了。在他看来，自己平时周末也会踢一场球，甚至有些时候一周会踢上两场，这就已经是踢足球了，可谁知道，就连业余足球的训练强度都远远超出自己的想象。
自己未来要去踢的足球，就是这种强度的训练吗？想象之下，高顺耀道是也有些兴奋。
“技术的方面，发力技巧你需要学习，这两天我一一教给你，然后你自己练，这方面其实没有什么难的，就是一个用劲的问题，有你这个运动天赋在，再怎么也不至于学不会。”
论身体素质，高顺耀比李泽强出来不少，可是说到了各个技术动作的掌握，高顺耀这野路子出来的比起来李泽就要差了。如何充分调动自己的每块肌肉发力，如何充分的使用好了自己的身体踢球，高顺耀需要学习。这个过程不简单，他已经18岁了，技术动作不少都已经定型了，那些明显错误的发力姿势还好改变，可是那些不算错误但是也不能说正确的姿势，就要耗费李泽不少的时间来纠正了。
“其实，就是我自己的动作也不是特别标准，不过既然教你，那我也是严要求了。我教给你的都是标准动作，按照我说的练准没错。”
这个问题，李泽也是有话直说。他的动作训练是国内学的，其实也算不得多么出色，只是比起来高顺耀，他是懂得更多的。他直白的话语，也让高顺耀颇为郁闷：你自己都做不到的，竟然也好意思教人。
“而这些东西，对你来说全都不是重点。我跟你一起练的，主要是你的其他基本功。基本功掌握好了，你才能够踢好球。”
说着话，李泽突然把手里的足球砸向了高顺耀。高顺耀脚下一动，想要把球停住，可是不妨足球过来的力气不小，他竟然没有挺稳。
“卸高空球，停地面球，传球，带球，射门，基本的判断，跑位，配合，战术意识，这些东西才是你现在要学习的东西。”
看着跑开追求的高顺耀，李泽也在身后说着话，而对于这些，高顺耀则是有些惊讶，“练这些？有用么？我是前锋，不是说巴蒂都颠球颠不了几下吗？难道我的联系，不应该更多的是练射门什么的？”
“这话你自己信吗？你也不是没有运动过。就凭巴蒂的身体平衡性，你觉得他颠球可能颠不了几下吗？”李泽有些无奈，这个家伙的脑子真够可以，还真是什么都信，一边接过来高顺耀传来的球，他再次开了口“练射门什么的，才是没有必要。你现在踢球是一个突击集训，是补充弱点而不是增强能力。你所谓的强项，也就适当练练就行，听我的把你的基本功练好，对你好处最大。”
“可停球卸球什么的，我都会啊。”
高顺耀嘴上说着话，李泽受伤的球也飞了过来。高顺耀看着飞来的方向跑过去，停在了正确的位置上。足球砸在他的胸口上，弹起了老高，飞向了一旁，看着足球的落点，高顺耀微微有些脸红——足球的落点距离自己足有三米远，这样的水准看电视的时候他会笑话人家是糙哥，但是他做的却也差不多。
“就踢成这样，你真的确定，你会接球停球？”站在远处的李泽，带着些嘲弄说道。
“这不怪我，你这球力气太大了吧？”高顺耀摸摸脑袋，有些微微不满。
足球扔的太狠了，而且球速太快，也不够准——高顺耀接触到了皮球之后，也是抱怨不已。李泽扔的这球，可足够让人恼火的。
“力气大就对了，我不是跟你说了么，想踢球不是那么容易的。正规比赛传的球，只会比我更快，力气更大。而且这我还没有算计球会更硬，草坪更加光滑造成的球速的增加。你现在连我的扔球都接不好，到时候怎么踢球？”他的抱怨，李泽在远处却似乎全都猜到了，“就你这水平也敢自称会停球，国足好歹还是点球打飞机呢，你这停球都得在禁飞区才行吧？还会停球，我这还没有要求你必须得不同部位接球呢。内脚背外脚背正脚背，头部胸部腿部，我要是给你展开训练，你确定你能接得住？”
高顺耀要踢的是日本足球，日本足球最为注重的，本来也就是基本功的训练。李泽很清楚日本足球的优势所在，也很清楚高顺耀的特点是什么，他知道，想要让高顺耀成长，填平基本功差距是第一步的。
突然间，高顺耀想了起来，昨天的比赛中，李泽的那一脚传球。别的传球自己都接的很好，可是只有那一次，自己停出去很远。
自己和他的踢法，确实是不在一个平面上——而现在时间有三个月，自己要填平这个巨大的鸿沟。
看到他的表情，李泽也知道他想明白了，“知道自己的差距多大，就好好听我的吧。努力练习吧，你的天资很好，能够把多少天资转化成实力，就看你自己这三个月的努力了！”
第十五节 活跃的心
“老李，我去健身房了，你去不去？”
当高顺耀向着李泽提出来问题的时候，李泽一如既往的摇摇头，拒绝了这个建议，看着高顺耀自己走出门，在屋子里的李泽脸上，露出来了一些微笑。
在给高顺耀的训练计划中，李泽首先提到的，就是他的身体素质。
高顺耀的身体素质很好，却并不完美。李泽给他的第一个建议，就是继续增强锻炼。这段时间里面他几乎天天都坚持着身体锻炼。他的坚持锻炼李泽看在眼里，佩服在心里。毕竟所有的训练中，身体训练最为疲劳，高顺耀能够坚持锻炼很不容易。
高顺耀身体很出色，这也是他可以利用的最大的资本，从第一次看到高顺耀的体测数据时起，李泽也就打定了主意，别的都可以暂时先放过，首先要做的，是把他的身体打造成为顶级的球员水准。因此，虽然高顺耀的身体已经很强了，可是李泽却没有放弃对他的训练要求。
他首先要求高顺耀做的，就是增加身体的协调性和柔韧性。
高顺耀很壮，可他的身体素质并不是运动员的身体素质。体前屈数据较差，已经很说明他身体的问题了：没有系统的锻炼过的强壮，更多是僵硬的肌肉，看起来粗壮但是速度慢，柔韧性和协调性都差——人们常说的健身房练出来的肌肉块，就是这样的肌肉。而运动员需要的肌肉，是不一样的，他们需要在力量和速度之间找一个平衡点。
因此他要做的第一步，就是锻炼自己的肌肉的柔韧性协调性。运动员的训练和健美者的训练在组数，次数，重量，速度等训练条件上都是相反的，通过这些训练把自己的肌肉变得更好，这是第一步要求。
而与此同时，李泽也提出来了进一步强化他身体的建议——如果增强腿部肌肉训练，他的起跳高度还可以更高。如果减少上半身的肌肉量，他的速度可以更快。而且更别说核心肌肉群的提升，对于任何运动员来说都是非常重要的，这些方面，都需要他的努力去做。
现代的科学锻炼是可以让一个人的天赋变成更强的实力，这是不容置疑的，如果有正确的训练方式，高顺耀的身体素质还可以更进一步，李泽对此深信不疑。
只是，身体锻炼是最为枯燥无味，而且相当劳累的，这个也是不争的事实。
这些东西他告诉高顺耀的时候，也怀疑过高顺耀会不会觉得太过无趣。可高顺耀当时答应的很爽快，不仅答应的爽快，而且在答应之后，他也很快提出来了问题。
“这些都没有问题，就是再难点也无所谓。比如，体脂比用降么？”
“别，你这体脂比再降容易受伤。咱们现在这个阶段训练量大，别再给你练坏了。”
体脂比低了固然好，但是体脂比太低，缺少了脂肪层保护，对身体也是有着很大的伤害作用的。李泽和高顺耀虽然说是做训练可是毕竟两个人都是业余，一没经验二没设备，李泽可不想看到高顺耀练出来毛病，他能够做到这些李泽就很满意了。
而这些天来，高顺耀真的完全按照他说的去练习了，这也让李泽收起来了自己以前的轻视。高顺耀说他想踢球，果然不是只是说说罢了，看着高顺耀的努力，李泽也有些无话可说了。
李泽在国内踢过很久的球，他也见过不少的踢球者。国内的那帮哥们儿一旦说起来身体锻炼，总喜欢说泡力量房的都是傻种，练身体没有用，足球是靠技术吃饭的——他们